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Estas estrategias sugeridas por el Ministerio de Sanidad te pueden ayudar a centrar tu energía en lo que tú puedes hacer.

1 RECONOCE TUS EMOCIONES

• Identifica tus emociones e intenta no alimentarlas ni dejarte llevar por ellas.
• Compartirlas con personas cercanas te puede aliviar.
• La respiración y la relajación facilitará que dirijas tu atención a lo esencial.

2 ENFOCA TU ENERGÍA Y GENERA UNA RUTINA

Presta atención a lo que SÍ puedes hacer:

• Cumplir con las medidas del estado de alarma.
• Elaborar un horario con l oque quieras hacer cada día y tratar de mantenerlo

3 CÉNTRATE EN LO QUE PUEDES HACER

• Intenta añadir a la rutina momentos de ocio y fomenta tu creatividad.
• Ayuda a los que te rodean y lo necesitan.
• Céntrate en objetivos que puedas cumplir y persevera.

4 CUÍDATE

• Mantén tus rutinas de higiene, alimentación y sueño.
• Intenta añadir momentos de actividad física.

5 DESCONECTA

• Evita la sobreexpocisión a la información sobre el coronavirus.
• Procura hablar de otros temas y trata de hacer cosas que te gusten y que te sirvan para cumplir tus objetivos.

6 MANTÉN EL CONTACTO SOCIAL

• Con amigos y familiares a través del teléfono y videollamadas.
• Cuida de ti cuidando de otros.