Estas estrategias sugeridas por el Ministerio de Sanidad te pueden ayudar a centrar tu energía en lo que tú puedes hacer.

 

1 RECONOCE TUS EMOCIONES

  • Identifica tus emociones e intenta no alimentarlas ni dejarte llevar por ellas.
  • Compartirlas con personas cercanas te puede aliviar.
  • La respiración y la relajación facilitará que dirijas tu atención a lo esencial.

 

2 ENFOCA TU ENERGÍA Y GENERA UNA RUTINA

Presta atención a lo que SÍ puedes hacer:

  • Cumplir con las medidas del estado de alarma.
  • Elaborar un horario con l oque quieras hacer cada día y tratar de mantenerlo

 

3 CÉNTRATE EN LO QUE PUEDES HACER

  • Intenta añadir a la rutina momentos de ocio y fomenta tu creatividad.
  • Ayuda a los que te rodean y lo necesitan.
  • Céntrate en objetivos que puedas cumplir y persevera.

 

4 CUÍDATE

  • Mantén tus rutinas de higiene, alimentación y sueño.
  • Intenta añadir momentos de actividad física.

 

5 DESCONECTA

  • Evita la sobreexpocisión a la información sobre el coronavirus.
  • Procura hablar de otros temas y trata de hacer cosas que te gusten y que te sirvan para cumplir tus objetivos.

 

6 MANTÉN EL CONTACTO SOCIAL

  • Con amigos y familiares a través del teléfono y videollamadas.
  • Cuida de ti cuidando de otros.

Usuarios